ja brać kreatyne

[...] 18 lat, wzrost 180cm. ćwiczę na siłowni prawie rok i regularnie uczęszczam na siłownię 3 razy w tygodniu (ćwiczę wszystkie partie ciała). Głupio się przyznać, ale zacząłem brać suple już po 6 miesiącach (efekty były), ale moja dieta była co najwyżej przyzwoita bo starałem się nie przytyć (ograniczyłem prawie do zera wszelkiego rodzaju chipsy, [...]

Witam Kupilem kreatyne ultimate nuration i cale extremalnie upalne lato przelezala nieotwarta w lodowce. Chcialem ja teraz zaczac brac otwarlem nie ma zadnych grudek, wiec bedzie dobra? Otwarlem ja dopiero teraz w lodowce byla orginalie zamknieta nieotwierana.

Witam,Sprawa ma sie tak: Waze okolo 80kg, trenuje bjj i boks, do tego silownia. Na silowni trenuje glownie wydolnosciowo-maly ciezar,duzo powtorzen, krotkie przerwy miedzy seriami lub ich brak. Od pazdziernika boks pewnie odpadnie ze wzgledu na prace i studia i w optymistycznej wersji bede trenowal 3x/tydz bjj + 1-2x silownia a do tego bieganie [...]

Witam... Chcialbym nabrac trochy masy miesniowej i wogole rozbudowac troche cialo,trenuje pilke nozna od dawna,od miesiaca chodze na silownie(3 razy w tyg.)Waze 80kg przy 190cm wzrostu,lecz mam szczupla sylwetke...Pomyslalem o odzywkach!!!Mialem jeden trening z trenerem na silowni i mowil ze mozna kreatyne+bcaa....ale ja nie mam o tym bladego [...]

[...] wszystkiego i jak czytam po opisach nadego supla to wypadało by wszystko łykac :[ Mam nadzieje, że nikogo nie załamałem moim postem...ja osobiście jestem Narazie nie chce brać się za kreatyne ponieważ musze przynajmniej dojść do tego co było..np 100kg na klatke a teraz jest tylko 90kg :/ itd Licze na wyrozumiałość, jestem bardzo zielony jeżeli [...]

Wczesniej polecal mi Pan kreatyne TCM mega caps i mam jeszcze jedno pytanie.. czy podczas sezonu (gram w piłkę nożną) brac ją normalnie w cyklach z przerwami czy mogę ją suplementowac stale przez okres rundy (3,5 mniesiąca) jesli tak to jakie dzienne zmniejsozne dawki przyjmowac ??

Siemka. Od lutego ćwiczę na siłowni z małymi przerwami i postanowiłem sobie kupić kreatyne. Zakupiłem sobie "Xplode power" z olimpa. Czytałem na necie żeby brać ją rano przed posiłkiem i po treningu, ale na opakowaniu jest żeby tylko 5g dziennie i zgłupiałem. Możecie mi napisać jak ją dawkować? Ile razy dziennie i kiedy. Z góry dzięki :)

[...] linki w tlasie do brzucha 4 x 10 Biceps Podciąganie się 4 x 10 uginanie sztangi 4 x8x8x6x6 hantelkami mlotki 4 x 10 Dodam iż wcześniej robiłem trening na masę przez około 2 miesiące. Do treningu zamierzam brać bcaa i zma ponieważ wcześniej brałem kreatyne to teraz nie moge chce mieć przerwę Uwagi Dodatkowo chodze 3 razy w tygodniu na aikido

Mam do was pytanko: Mam 7 strzalow deki i nie wiem w jakich dawkach na tydzien sobie ja wstrzyknac.Jest to moj pierwszy cykl. 2ml\200mg zawiera jeden strzal.Podajcie dawki po ktorych bede mial dobre efekty.Ile waszym zdaniem moge przybrac na masie i ile cm w biku mi przybedzie po 7 strzalach deki? Mam 20 lat,183cm wzrostu,80 kg wagi i 36 cm w [...]

[...] problem teraz mam trening siłowy trzy razy w tygodniu i chciałbym zapodać kreatyne z olipmu kreatyna 1000 czy jakoś tak do tego chyba zakupie cabro tylko napiszcie mi jak to brać bo już głupieję co jeden to mądrzejszy i wie więcej każdy ma innye sposoby dawkowania i inne metody spożywania tego trning trwa 4 tygodnie trening wygląda na spory [...]

Siema. Kupiłem sobie kreatynę mono i zamierzam brać ją raz dziennie. Akurat tak się złożyło, że dostałem ją w poniedziałek po treningu więc wtedy użyłem, dzisiaj miałem nietreningowy dzień więc wypiłem rano jutro idę na trening i nie wiem kiedy powinieniem trzymać się już tego rana? czy np przed treningiem?

[...] sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat. Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Dodam dietę: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

Witam. Lepiej brać tę kreatynę tak jak zaleca producent, czyli 5g bezpośrednio przed i po treningu czy lepiej na przykład rano na czczo i przed treningiem? Dodatkowo czy warto ją łączyć z Dextroza Monohydrate Plus tej samej firmy i jeśli tak to jak dawkować? I czy rozpuszczać ją w wodzie czy lepiej w soku z winogron?

[...] zrobić czegoś, czego będę później żałował. Czy monohydrat jest dla mnie odpowiednią formą? Może powinienem zamienić go na jabłczan lub inną formę? I czy w ogóle powinienem brać się za kreatynę? Jeśli tak, to jak ją bezpiecznie dawkować? W poniedziałki, środy i piątki ćwiczę na siłowni, we wtorki i piątki mam wyczerpujące treningi karate. Siła i [...]

[...] Mam takie pytanie!!!Chce się dowiedzieć czy np. jak bede brał kreatyne np po 5g dziennie to jest morzliwość rzeby mi nie zaszkodziła tak jak przy braniu normalnym!!! a i jerzeli jurz mam brać raz dziennie po 5g to o jakiej porze dnia a i jak mam dzień beztreningu to tesz kiedy moge ją wziąść??? Prosze o pomoc!!! aha mam 16 lat!!! ah oh eh...

Wrocilem z wakacji nie cwiczylem na silowni 1 mies. Byly tylko cwiczenia domatora, bieganie i plywanie. Ulozylem plan FBW ktory przygtuje mnie na splita. Skonczylem brac mutant mass i jak skoncze FBW (czyli za jakies 6 tygodni) pasowalo by zainwestowac w cos fajnego. Mam na mysli kreatyne i nie wiem czy moge ja polaczyc z mutant mass a jesli tak [...]

[...] kupując ten suplement zamiast samej L-Glutaminy.Kosztowało mnie to 69 zł za 400g i porównując do cen innych firm to wychodzi podejrzanie tanio.Powiedzcie jak powinienem ją stosować jeśli mam z tej samej firmy kreatyne mikrorozdrobniona w kapsułkach i mass xxl ?Quart! napisałes mi jak mam to brać, ale nie wiem jak dokładnie wcinac glutamine...

[...] wziąć kreatyne, najlepiej starą ale jarą Olimpa MONO w kapsułkach. Do tego myślałem o białku tylko tu już jest problem. Jakie białko dla mojej zbyt dużej wagi? Czy jest sens brać wogóle białko bo przy okazji chciałbym żeby coś się "działo" z moim tłuszczykiem. Co do tego jako uzupełnienie? Macie jakieś konkretne propozycje? Kasa jakaś będzie ale [...]

[...] mój np podobne parametry miał jak ja i po miesiącu np 20 kg przytył :) ale on to juz bral wszystko w duzych ilościach, białko hmb kreatyne węglowodany) Oczywiście nie chce brać na początek jakichś t-bolów, e-bolów ale jakieś dobrej jakości białko dobrze wchłaniane i kreatynka by się przydała... co mi radzicie... jestem naprawdę typem charakteru [...]

Witam serdecznie! Zgóry bardzo dziekuję wszystkim za odpoweidzi za które będę serdecznie wdzięczna.. Mam 177cm i ważę 56kg moim celem jest odtłuszczenie ciała jakieś 3 kg tak aby recę nogi były bardziej zarysowane i kostka na brzuchu widoczna bardziej... Dietę mam ułożoną perfekcyjnie ponieważ to moja pasja i "konik" pozatym jestem dietetykiem... [...]